Less Stress

Keine

Nach Abschluss des Trainings sind die Teilnehmenden in der Lage:

1. Zwischen positivem (Eustress) und negativem Stress (Distress) zu unterscheiden und ihren eigenen Stressstatus einzuordnen.

2. Die wichtigsten Stressoren, persönlichen Stressverstärker und Stressreaktionen anhand des Stressampel-Modells zu identifizieren.

3. Eigene ungesunde Stressbewältigungsstrategien zu erkennen und Alternativen zur Stressreduktion auszuwählen.

4. Frühwarnzeichen von Stress im eigenen Verhalten und Erleben zu erkennen und angemessen darauf zu reagieren.

5. Erste Methoden und Techniken zur akuten Stressbewältigung gezielt im Alltag anzuwenden.

1. Definition von Stress und Stressarten

2. Unterschied Eustress und Distress

3. Stressoren, Stressverstärker, Stressreaktionen

4. Ungesunde Stressbewältigungsstrategien

5. Frühwarnzeichen für Stress erkennen

6. Gesunde Methoden zur Stressbewältigung

7. Persönlichkeitsentwicklung zur Stressreduktion

8. Bedeutung von Resilienz

9. Praktische Tipps und Übungen

10. Erstellung eines individuellen Actionplans